Najnowsza interwencja Uważam Rze

Butik

Marek Belka, Selfie

• KSIĄŻKI DLA BIZNESU •

POLECA MALWINA UŻAROWSKA


***

Jamie Oliver

The Book of You

Insignis

Cena: 39,90 zł

Mikroakcje każdego dnia


Poszukując rozwoju, można jeździć na warsztaty, czytać inspirujące książki, wykonywać różne ćwiczenia. Można też przyjąć strategię drobnych kroków. Autor książki „The Book of You” nazywa te działania prostymi mikroakcjami, dzięki którym poprawia się samopoczucie, podnosi poziom szczęścia, a nawet poprawia stan zdrowia. Mikroakcje to przemyślenia, czynności, małe zadania, które zajmują nie więcej niż minutę każdego dnia. To drobne proste gesty, które niewiele kosztują, a można je wykonać łatwo, nawet w dniu pełnym pośpiechu. Autor nie proponuje długich medytacji, mozolnych ćwiczeń, rozmyślań. Chodzi o jedną prostą rzecz każdego dnia. Jamie Oliver dzieli mikroakcje na cztery kategorie: food – jedzenie: nie chodzi tylko o to, co zjadamy, ale też – w jaki sposób to czynimy, kiedy, ile i z kim. Odmawianie sobie jedzenia nie jest mikroakcją. Jest nią zjedzenie warzywa na przekąskę. Druga kategoria to mind – umysł. Autor proponuje mikroakcje poprawiające na różne sposoby stopień uważności, produktywności, dobrej organizacji pracy, uporządkowania życia prywatnego i zawodowego. Trzecia kategoria to move - ruch. Chodzi o aktywność, którą można łatwo włączyć do planu nawet najbardziej zabieganego dnia (np. dwuminutowy trucht w miejscu, a nie od razu maraton). Love, czyli miłość – to ostatnia grupa mikroakcji. Może się wydawać, że chodzi o związki rodzinne, zakochanie. Autor wyjaśnia, że chodzi ogólnie o relacje z samym sobą i otoczeniem. Według Olivera te właśnie mikroakcje są bardzo ważne, gdyż wywołują regułę wzajemności. Jak kogoś traktujesz, tak sam będziesz traktowany. Mikroakcje w tej kategorii dotyczą nawiązywania kontaktu, drobnych gestów i zachowań. „The Book of You” to program na cały rok: 365 mikroakcji, po jednej na każdy dzień. Cóż to jest jeden gest każdego dnia? Najlepiej zacząć od początku i od teraz razem z Oliverem. MAU

1 2
Następna

Wstępniak

Materiał Partnera

Jak wdrożyć SAP S/4HANA?

Nowoczesne systemy informatyczne to podstawa dobrze działającego i innowacyjnego przedsiębiorstwa. Dla wielu firm wyzwaniem nie jest wybór systemu ERP, ale jego wdrożenie. Dlaczego? Musi być...

ZAMÓW UWAŻAM RZE

Aktualne wydania Uważam Rze dostępne na www.ekiosk.pl

Komentarz rysunkowy