Najnowsza interwencja Uważam Rze

Cywilizacja

Słońce w tabletkach

Niemal wszyscy powinniśmy zażywać dodatkowe dawki witaminy D

Łatwo jednak możemy się przekonać, jaki jest w naszym organizmie poziom witaminy D. Wystarczy wykonać proste badanie polegające na pomiarze jej stężenia we krwi. Na tej podstawie lekarz będzie mógł przepisać tabletki lub krople z odpowiednią dawką witaminy. Bo nie wystarczy przestrzegać odpowiedniej diety. W 100 g sera jest zaledwie 20 jednostek witaminy D, a w 100 g ryb z puszki – 200 jednostek.

Lepszym źródłem witaminy D jest tran, który nie ma już tak przykrego dla wielu osób zapachu. Ten, który dostępny jest w aptekach, w jednej łyżeczce stołowej zawiera około 1000 jednostek. Dobrym źródłem witaminy D są również suplementy. Eksperci zapewniają, że nie trzeba obawiać się ich przedawkowania. Według najnowszych standardów dawka bezpieczna to 4000 jednostek witaminy D dziennie.

Na kości, mięśnie i odporność

Witamina D jest niezbędna dla kości i chroni przed osteoporozą, szczególnie osoby starsze, które przebywają w szpitalu lub w domu opieki. Wzmacnia również mięśnie, dlatego gdy pojawią się kłopoty z poruszaniem się, powodem może być jej niedobór. Zwiększa odporność organizmu na infekcje. Dawniej, gdy nie było antybiotyków, chorym na gruźlicę zalecano wystawianie się na słońce. Witamina D korzystnie wpływa na skórę (choć w nadmiarze zwiększa ryzyko czerniaka). Podejrzewa się, że chroni również przed rakiem i chorobami serca, ale nie ma na to przekonujących dowodów. Występuje w dwóch postaciach – D2 (w organizmach roślinnych i drożdżach) oraz D3 (u ludzi i zwierząt). U ludzi pod wpływem promieniowania słonecznego powstaje głównie w naskórku (w 80–100 proc.). W największych ilościach wytwarzana jest u osób o jasnej karnacji.

1 2 3
Następna

Wstępniak

Materiał Partnera

Jak wdrożyć SAP S/4HANA?

Nowoczesne systemy informatyczne to podstawa dobrze działającego i innowacyjnego przedsiębiorstwa. Dla wielu firm wyzwaniem nie jest wybór systemu ERP, ale jego wdrożenie. Dlaczego? Musi być...

ZAMÓW UWAŻAM RZE

Aktualne wydania Uważam Rze dostępne na www.ekiosk.pl

Komentarz rysunkowy

Felietony

Edyta Żyła

Doradzą i przeszkolą

Znaczna część unijnych pieniędzy trafia do doradców, którzy pomagają zakładać firmy lub je rozwijać. Przedsiębiorcy mogą więc liczyć na bezpłatne szkolenia, wsparcie doświadczonych mentorów albo pomoc w przygotowaniu strategii marketingowej

Artur Osiecki

Brexit mobilizuje regiony

Województwa chcą przyspieszyć realizację nowych programów regionalnych zarówno ze względu na zbliżający się przegląd unijny, jak i potencjalne negatywne konsekwencje wyjścia Wielkiej Brytanii z Unii Europejskiej